Quietinho feito um sapo
Durante um tempo curto de 1 minuto, vocês devem estar sentados, respirando como um sapo, quietos, notando apenas como a barriga se enche e se esvazia.
Vejo você
O jogo deve ser realizado em duplas, um de frente para o outro. Durante um tempo, temos de olhar-nos nos olhos sem perder o contato. Manter a mirada atenta é o foco de concentração.
Respiração da abelha
Primeiro, peça a criança que tape as orelhas com os dedos polegares e feche os olhos com os outros dedos. Inspire o ar pelo nariz profundamente e quando exalar, faça o barulho do zumbido da abelha(m). Repita o exercício quantas vezes quiser.
Respiração 2 por 4
Convide as crianças a deitar-se e respirar profundamente, assegurando-se de que a exalação seja mais longa que a inalação. Pode lhe ajudar contar até dois, enquanto inala, e até quatro quando exala.
Jogo do silêncio
Para realizar o exercício, sentem-se e convide as crianças a estar em silêncio, tal como as montanhas ou as flores. Peça que fechem os olhos e se mantenham tranquilos e atentos até que se termine o tempo. O modo mais lúdico é usar uma ampulheta com tempo de 1 minuto.
Cheire e conte
Entregue às crianças algo aromático, pode ser um sabonete ou alguma erva aromática. Peça para que eles fechem os olhos e cheirem, inspirando e expirando.
Respirando com bichinho de pelúcia
Peça que se deitem e coloquem um saquinho de areia ou bichinho de pelúcia em cima da barriga. Motive a sentirem como objeto se move ao respirar.
Observando como detetives
Convide às crianças a permanecerem de olhos abertos e serem detetives, permanecendo atentos aos detalhes do objeto no centro da roda. (vela, ampulheta, garrafa do pensamento, lâmpada que muda de cor)